Больше пользы для здоровьяЛетом можно учиться и одновременно укреплять здоровье. Выбирайте дистанционный формат обучения, берите ноутбук — и отправляйтесь в парк.
Пока вы занимаетесь в парке, легкие вдыхают чистый воздух, который способствует укреплению иммунитета и оздоровлению организма, а также помогает нормализовать сон. Недаром кавказские горцы, которые всю жизнь дышат горным воздухом, доживают до 100 лет, а люди в сельской местности меньше болеют сердечно-сосудистыми, онкологическими и дерматологическими заболеваниями.
Около 20% всего кислорода, который попадает в организм, потребляет мозг. На свежем воздухе клетки мозга лучше насыщаются кислородом, активность мозга повышается, а значит, знания усваиваются лучше.
Выше активность мозга
Не только свежий воздух помогает мозгу лучше работать, есть и другие причины:
- Летом на прилавках появляются сливы, персики, абрикосы, свежие помидоры и зелень. Все эти продукты богаты витаминами, которые способствуют улучшению работы мозга. Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая улучшает память и концентрацию внимания, в томатах много марганца, который нужен при умственной работе, а большая концентрация солей калия в сливе улучшает память и снимает усталость.
- Летом мы едим больше фруктов и овощей, а значит, меньше ненатуральной пищи. Исследования, в которых принимали участие свыше 1 000 000 студентов, показали, что если их обед включал в себя искусственные ароматизаторы, красители и консерванты, студенты сдавали IQ тест на 14% хуже, чем их товарищи, которые питались натуральными продуктами.
- Летом мы бываем на солнце чаще, поэтому в организме образуется больше витамина D, который играет большую роль в поддержании функций мозга и препятствует снижению памяти.
Защита от осенней хандрыКак известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только что из него вернулся. Оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают многие. Слишком сильный контраст между отпускной райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к страху не войти в привычную обстановку, не справиться с накопившимися делами.